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文章摘要： 經(jīng)常熬夜會(huì)讓女人感覺疲倦、精神不佳，全谷類的維生素B群可以促進(jìn)代謝，有助于消除倦怠感。用高纖、低GI值的全谷類來取代精制的白米飯、面包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材
TOP 1全Y/糙米、梗米、全
經(jīng)常熬夜會(huì)讓女人感覺疲倦、精神不佳，全谷類的維生素B群可以促進(jìn)代謝，有助于消除倦怠感。用高纖、低GI值的全谷類來取代精制的白米飯、面包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
TOP 2蔬果類/彩甜椒、番茄、鳳梨
熬夜會(huì)讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿卜素、維生素C能幫身體補(bǔ)充能量，增加皮膚的抵抗力。
TOP 3堅(jiān)果類/花生、杏仁、腰果
堅(jiān)果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細(xì)致，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經(jīng)常使用電腦的女人可以維護(hù)視力的健康。
TOP 4豆類及其制品
怕胖、經(jīng)常減肥的女人因?yàn)椴桓页蕴嗳忸悾赡軙?huì)讓體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)。豆類食品不但熱量低又能提供優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì)，還能幫女人補(bǔ)鈣。
TOP 5動(dòng)物肝臟/雞肝、豬肝
豬肝、雞肝是鐵質(zhì)的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內(nèi)造血，對(duì)于因?yàn)榘疽埂⑺卟蛔愣斐傻娜辫F性貧血有很大的改善作用。
TOP 6魚類/鯖魚、秋刀魚、鮭魚
魚類熱量低，而且可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚里的Omega-3還可以維護(hù)視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
TOP 7玫塊茶
玫瑰花能促進(jìn)排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放松緊繃的心情。當(dāng)心情煩躁、郁悶時(shí)，記得來杯玫瑰花茶。
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